Những loại trà đánh bay cảm cúm, giữ ấm cơ thể vào mùa đông
Những loại trà đánh bay cảm cúm, giữ ấm cơ thể vào mùa đông
Mùa đông là thời điểm hệ miễn dịch dễ bị tấn công bởi cảm lạnh, cảm cúm. Việc thưởng thức các loại trà thảo mộc và trà truyền thống có tính ấm không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
Dưới đây là những loại trà được xem là “khắc tinh” của cảm cúm và là lựa chọn hoàn hảo để giữ ấm cơ thể vào mùa đông:
I. Các loại trà thảo mộc truyền thống
Đây là những loại trà sử dụng các nguyên liệu có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu và đẩy lùi cảm lạnh nhanh chóng:
1. Trà gừng
- Thành phần chính: Gừng tươi (giã nát hoặc thái lát).
- Công dụng: Gừng chứa các hợp chất như gingerols và shogaols, tạo ra vị cay và tính ấm, giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, tăng tuần hoàn máu; Rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng cảm cúm như nghẹt mũi, sổ mũi, đau họng và buồn nôn; Có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh.
- Cách dùng phổ biến: Thêm mật ong và lát chanh khi trà còn ấm để tăng cường vitamin C và làm dịu cổ họng.
2. Trà quế
- Thành phần chính: Thanh quế hoặc bột quế.
- Công dụng: Quế có tính ấm, hương thơm nồng giúp làm ấm phổi và cơ thể. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn, giúp giảm ho và làm sạch đường hô hấp; Ngoài ra, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, vốn quan trọng khi bị bệnh.
- Lưu ý khi dùng: Bột quế chứa một hợp chất tên là Coumarin, nếu tiêu thụ với lượng lớn (quá 6g/ngày đối với người lớn) có thể gây hại cho gan, đặc biệt là loại quế Cassia (quế thông thường). Nên dùng lượng vừa phải và ưu tiên quế Ceylon (quế Tích Lan) nếu có thể, vì nó chứa rất ít Coumarin.
3. Trà chanh sả
- Thành phần chính: Cây sả, chanh, gừng (tùy chọn).
- Công dụng: Sả giúp ra mồ hôi, hạ nhiệt cơ thể khi bị sốt nhẹ; Chanh cung cấp Vitamin C, hỗ trợ hồi phục nhanh chóng; Giúp giảm kích ứng họng.
- Lưu ý khi dùng: Người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit nên dùng lượng chanh vừa phải, hoặc chỉ thêm chanh sau khi ăn no, vì tính axit có thể kích thích dạ dày.
4. Trà Phổ Nhĩ Quýt
- Thành phần chính: Trà Phổ Nhĩ Quýt
- Công dụng: Giảm đầy hơi, khó tiêu, kiện tỳ, ấm bụng; Hóa đàm (tiêu đờm), giảm ho, thông mũi, hỗ trợ cảm lạnh; Chống oxy hóa, làm ấm cơ thể, thư giãn tinh thần;…
- Lưu ý khi dùng: Uống sau bữa ăn (khoảng 30 phút – 1 giờ). Trà Phổ Nhĩ Quýt rất tốt cho tiêu hóa, giúp làm ấm bụng, giảm đầy hơi và tiêu thực, đặc biệt sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ.
II. Trà truyền thống và trà hoa hỗ trợ
Những loại trà này cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ hydrat hóa và làm dịu cơ thể.
5. Hồng Trà (Black Tea) + Mật Ong
- Thành phần chính: Hồng trà (trà đen, ví dụ: Chính Sơn Tiểu Chủng, Bá Tước)
- Công dụng: Hồng trà có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể. Caffeine nhẹ giúp tỉnh táo hơn khi cơ thể uể oải vì bệnh; Pha thêm mật ong giúp làm dịu cổ họng bị đau và cung cấp năng lượng.
- Lưu ý khi dùng: Hồng trà chứa caffeine. Dù lượng caffeine thấp hơn cà phê, nhưng nếu uống vào buổi tối, đặc biệt là 4-6 giờ trước khi ngủ, có thể gây khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ chập chờn; Ngoài ra, Hồng trà chứa tannin. Uống trà đậm lúc bụng đói có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây cồn cào hoặc khó chịu.
6. Trà Hoa Cúc
- Thành phần chính: Hoa cúc khô.
- Công dụng: Khi bị cảm cúm, giấc ngủ rất quan trọng. Trà hoa cúc không chứa caffeine, giúp thư giãn, dễ ngủ, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể; Giúp giảm sưng và viêm.
- Lưu ý khi dùng: Hoa cúc có chứa Coumarin, một chất có khả năng làm loãng máu. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc chống đông như Warfarin, uống trà hoa cúc thường xuyên hoặc liều lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ chảy máu; Mặc dù hoa cúc thường được coi là an toàn, nhưng vẫn có lo ngại về việc nó có thể có tác dụng kích thích tử cung ở liều lượng lớn. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà hoa cúc thường xuyên.
7. Trà Bạc Hà
- Thành phần chính: Lá bạc hà khô.
- Công dụng: Menthol trong bạc hà có tác dụng làm thông mũi tự nhiên, giúp đường hô hấp dễ chịu hơn; Giúp giảm đau rát cổ họng và giảm ho.
- Lưu ý khi dùng: Trà bạc hà có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của một số loại thuốc được dùng để điều trị các vấn đề về dạ dày hoặc ruột (ví dụ: thuốc kháng axit); Mặc dù uống một lượng vừa phải trà bạc hà thường được coi là an toàn, nhưng dùng liều lượng lớn có thể có nguy cơ kích thích tử cung. Thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Lưu ý quan trọng
- Hydrat hóa: Khi bị cảm cúm, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Trà ấm giúp cơ thể giữ nước tốt hơn.
- Thêm mật ong: Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên và giúp làm dịu cơn ho, nên được khuyến khích thêm vào hầu hết các loại trà trên.
- Tránh đường tinh luyện: Không nên thêm quá nhiều đường tinh luyện vào trà, vì đường có thể làm suy yếu tạm thời hệ miễn dịch.
Bạn có thể tự làm ấm cơ thể và tăng cường đề kháng bằng cách thử kết hợp gừng, quế, nghệ với trà đen hoặc trà xanh cơ bản để tạo ra thức uống đặc trưng của riêng mình trong mùa đông này.
